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     洛阳东方医院神经内科是豫西地区较早独立建科的单位之一。经过科室几代人的努力,现已建成学科设置比较完整、人员梯队较为合理,具有一定影响的洛阳市重点专科。学科带头人朱晓临,是豫西地区唯一的神经内科博士,由他挂帅组建了洛阳市第一家集院前救护、危重病监护、病房治疗、康复训……【详情】
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年末抑郁症的自我疗法大盘点

发布时间:2011-12-29 14:49:34    文章来源:洛阳东方医院血液净化科   

   每至年终,到心理门诊咨询的抑郁患者就会增多,这种现象又被称为年末抑郁综合征。根据专家的分析,大部分出现抑郁情绪的人,都存在不小的心理压力。也许下面将要介绍的抑郁症的自我疗法,能够将这种抑郁情绪扼杀在摇篮里。
  
  1、饮食疗法
  
  民以食为天,人天天都要吃饭,因此饮食疗法是抑郁症的自我疗法中最好坚持的。有心理专家建议预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。
  
  2、锻炼疗法
  
  运动锻炼是抑郁症的自我疗法中比较难坚持的一种。虽然锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但人在抑郁情绪支配下,往往会变“懒”,因此需要患者和家属坚持下去。
  
  3、调整生活
  
  人在抑郁情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔。为了不再添加烦恼,可以适当放慢工作和生活节奏,多增加一些爱好,与家人加强情感沟通,都可以缓解外界带来的压力。
  
  4、按摩疗法
  
  将两手重叠按在关元穴(位于小腹肚脐垂直向下三寸处,即肚脐下四横指处)上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快。每日一次。这种抑郁症的自我疗法需要实施者对人体穴位有一定了解。

 

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